Инна Клименко (innaklimenko) wrote,
Инна Клименко
innaklimenko

Меню для хорошего настроения

Все знают, что такое депрессия. Говорю о лёгкой форме, конечно. В какой-то момент вас посещает хандра, опускаются руки, пропадает желание работать и даже жить. Это - весна... Осень - тоже... Проклятая депрессия настигает нас и зимой. Специалисты объясняют этот факт нехваткой солнечных лучей. Следовательно, наш организм испытывает дефицит витамина Д. Мы должны помочь себе восполнить утерянное вещество. Поэтому, необходимо кушать то, что имеет в составе данный витамин. Первое место среди всех продуктов-антидеприсантов принадлежит шоколаду.



Какао зерна имеют в своем составе фенилетиламин, который способствует молниеносной выработке организмом эндорфина - гормона счастья. Кроме того, шоколад богат магнием, который прекрасно уравновешивает нервную систему.
При хронической усталости рекомендуют кушать бананы. В экзотическом фрукте имеется много алакалоида хармана, который вызывает эйфорию. Твердый сыр поднимает настроение за счет аминокислот. Эксперты утверждают, что лучше всех на роль «весельчака» подходит сыр рокфор. Но у нас - санкции. Обойдёмся без рокфора...

Овсянка тоже входит в список «веселых» продуктов. В ней есть тиамин, который называют витамином оптимизма. Рыба тоже богата витамином Д. Кроме того, в ней присутствует множество омега-3 кислот, которые считаются врагами стресса. Полезные вещества сохраняются в тушеной, вареной запеченной рыбе и морепродуктах. Особенно полезны селедка, лосось, форель, семга, моллюски.

Картошка тоже поможет вам в борьбе с депрессией.Долговременным источником углеводов есть крахмал, который нормализирует уровень адреналина, снимает нервозность, и успокаивает. Овощ имеет в своем составе витамин С, необходимый для усвоения главных микроэлементов, в частности, железа, вымывание которого провоцирует депрессию. Тут важно готовить картошку в кожуре или запекать ее. Ведь при очищении она теряет более 80% полезных веществ.

Не хандрите! Скоро лето...
Tags: антидепрессант, настроение, продукты, рыба, рыбный день
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments